Yastık Seçimi Boyun Sağlığını Nasıl Etkiler?

Uyku sırasında omurganın doğal hizasının korunması boyun sağlığı için kritik öneme sahiptir. Yanlış yükseklikte veya sertlikte bir yastık kullanmak, boyun omurlarının gece boyunca uygunsuz pozisyonda kalmasına neden olur. Bu durum sabah sertlik ve ağrı ile sonuçlanabilir.

Boyun omurgasının doğal eğrisi desteklenmediğinde kaslar gece boyunca gergin kalır ve zamanla kronik boyun ağrısı gelişebilir.

Yanlış Yastığın Yol Açabileceği Belirtiler

• Sabah boyun tutulması
• Baş ağrısı
• Omuz ağrısı
• Boyun sertliği
• Kollara yayılan ağrı

Çok yüksek yastık boynun öne kapanmasına, çok alçak yastık ise boynun geriye düşmesine neden olabilir.

Doğru Yastık Nasıl Seçilir?

• Boyun boşluğunu desteklemeli
• Omurga hizasını korumalı
• Uyku pozisyonuna uygun olmalı
• Orta sertlikte olmalı

Yan yatan kişiler için omuz genişliğini dengeleyen yükseklikte yastık önerilir. Sırtüstü uyuyanlarda ise boyun kavsini destekleyen ortopedik yastık tercih edilmelidir.

Ne Zaman Fizyoterapi Gerekir?

Boyun ağrısı uzun süre devam ediyorsa, kollara uyuşma yayılıyorsa veya sabah tutuklukları artıyorsa fizyoterapi değerlendirmesi önerilir. Erken müdahale ile kronikleşme önlenebilir.

Adana’da Boyun Ağrısı Tedavisi

Fizyoterapist Bahar Dağlı Gürbüz, Adana’da boyun ağrısı ve postür problemlerine yönelik kişiye özel planlanan fizik tedavi ve egzersiz programları ile danışanlarına destek vermektedir.