Reformer Pilates Nedir?
Reformer Pilates; yaylar, hareketli platform ve ayarlanabilir desteklerden oluşan reformer cihazı üzerinde uygulanan kontrollü bir egzersiz yaklaşımıdır. Egzersizler; hareket kontrolü, denge, esneklik, kuvvet ve koordinasyon bileşenlerini içerebilir.
Programın içeriği ve egzersiz düzeyi, kişinin fiziksel özellikleri ve egzersize katılım amacı doğrultusunda farklılık gösterebilir.
Kimler İçin Uygun Olabilir?
Reformer Pilates, fiziksel aktiviteye kontrollü biçimde katılmak ve hareket kapasitesini geliştirmek isteyen kişiler için değerlendirilebilir. Uygunluk; yaş, egzersiz deneyimi, mevcut yakınmalar, sağlık öyküsü ve kişinin günlük yaşam gereksinimleri dikkate alınarak belirlenmelidir.
Her birey için aynı programın uygun olduğu varsayılmaz. Gerektiğinde egzersize başlamadan önce ilgili hekim veya sağlık profesyonelinin görüşü alınmalıdır.
Egzersiz Programı Nasıl Planlanır?
Egzersiz planı oluşturulurken kişinin hareket kapasitesi, denge ve koordinasyon özellikleri, kuvvet düzeyi, egzersiz geçmişi ve kişisel hedefleri değerlendirilebilir. Hareketlerin zorluk düzeyi, tekrar sayısı, direnç ve dinlenme aralıkları bu bulgulara göre düzenlenir.
Program, izlem sırasında elde edilen bulgulara ve kişinin egzersize verdiği yanıta göre güncellenebilir.
Hareket ve Fonksiyon Açısından Reformer Pilates
Kontrollü egzersizler; beden farkındalığı, hareket koordinasyonu, kas kuvveti ve günlük işlevlere katılımın desteklenmesine katkı sağlayabilir. Egzersizin etkileri ve kişide oluşturduğu yanıt bireysel özelliklere göre değişebilir.
Reformer Pilates, tek başına belirli bir sağlık sonucunu garanti eden bir yöntem olarak değil; uygun kişilerde fiziksel aktivite ve egzersiz planının bir bileşeni olarak değerlendirilmelidir.
Fizyoterapist Eşliğinde Egzersiz
Fizyoterapist eşliğinde planlanan egzersizlerde kişinin hareket özellikleri, mevcut yakınmaları ve fonksiyonel gereksinimleri değerlendirilebilir. Egzersiz seçimi ve uygulama biçimi, değerlendirme sonuçlarına göre kişiye uyarlanabilir.
Egzersiz sırasında hareket kalitesi, yüklenme düzeyi ve kişinin verdiği yanıt izlenerek gerekli düzenlemeler yapılabilir.
Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar
Yeni başlayan, yakın zamanda ameliyat veya yaralanma geçiren, gebelik döneminde olan ya da bilinen bir sağlık sorunu bulunan kişilerin egzersize başlamadan önce uygun sağlık değerlendirmesinden geçmesi önemlidir.
Egzersiz sırasında yeni veya artan ağrı, baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı ya da olağan dışı bir belirti oluşursa uygulama durdurulmalı ve uygun sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.