Akıllı Telefon Boynu Nasıl Etkiler?

Günlük yaşamda telefon kullanım süresi arttıkça boyun ve sırt ağrısı şikâyetleri de artmaktadır. Başın sürekli öne eğik pozisyonda tutulması boyun kaslarına normalden çok daha fazla yük bindirir. Bu durum zamanla kas spazmı, boyun düzleşmesi ve kronik ağrılara yol açabilir.

Baş öne eğildiğinde omurgaya binen yük katlanarak artar. Uzun süre bu pozisyonda kalmak boyun kaslarının yorulmasına ve eklem yapılarının zorlanmasına neden olur.

Telefon Kullanımına Bağlı Belirtiler

• Boyun ve omuz ağrısı
• Baş ağrısı
• Sırt üst kısmında yanma
• Boyunda sertlik
• Kollara yayılan ağrı

Bu belirtiler genellikle gün sonunda artar ve uzun süre devam ederse kronik hale gelebilir.

Risk Nasıl Azaltılır?

• Telefonu göz hizasında tutmak
• Her 20 dakikada mola vermek
• Boyun egzersizleri yapmak
• Dik oturma alışkanlığı kazanmak

Duruş farkındalığı kazanmak ve düzenli egzersiz yapmak boyun ağrılarının önlenmesinde en etkili yöntemlerdir.

Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?

Ağrı 2 haftadan uzun sürüyorsa, kollara uyuşma yayılıyorsa veya hareket kısıtlılığı oluştuysa fizyoterapi değerlendirmesi önerilir. Erken müdahale ile ileride oluşabilecek boyun fıtığı ve kronik ağrıların önüne geçilebilir.

Adana’da Boyun Ağrısı Tedavisi

Fizyoterapist Bahar Dağlı Gürbüz, Adana’da boyun ağrısı ve postür problemlerine yönelik kişiye özel planlanan fizik tedavi ve egzersiz programları ile danışanlarına destek vermektedir.

Detaylı postür analizi sonrası hazırlanan bireysel program ile ağrı azaltılır ve günlük yaşam konforu artırılır.